Septembre Bien-Etre avec le Tigre
Que faire pour prendre soin de vous cet Automne ?... Détoxifiez votre organisme, boostez votre immunité, préservez vos ressources !
Credit Photo - Dukun Jawa & Cokie Maiden
Après une saison solaire, la rentrée fait place à l'Automne, période où l’on se sent plus sujet à la fatigue, au stress et aussi aux virus. C'est précisément le moment de prendre soin de vous, de ralentir le rythme, et de créer un environnement serein pour détoxifier et vous régénérer en douceur au quotidien. Anne Vandewalle, professeur de yoga du Tigre Yoga Club & lifestyle coach vous donne ses conseils pour passer un Automne zen & en forme. En Automne, la détox est LE rituel de saison à suivre pour toutes celles qui veulent garder leur bonne mine estivale et cherchent un antidote au teint terne, au nez qui coule, à la déprime et aux excès alimentaires auxquels on a tendance à se laisser aller les mois de fin d’année. Le yoga & l’ayurvéda offrent une approche pratique et complète qui contribue à nous maintenir dans un état d'harmonie en toutes saisons.
Les 5 Conseils d’Anne pour passer l’Automne
Crédit Photo - Nicolas Mignani
Ces conseils vous permettront de préserver ressources, défenses naturelles et vitalité pour l’Hiver.
- Améliorez votre digestion : buvez un verre d’eau chaude à jeun le matin pour stimuler l’élimination des toxines, mangez légumes et fruits de saison, et dinez plus tôt et plus léger.
- Consacrez 15 minutes au yoga chaque jour en mettant l’accent sur les enchaînements dynamiques, les torsions et les postures de ressourcement pour lubrifier votre corps, empêcher l’énergie de stagner, favoriser le processus de détoxification et détendre le système nerveux.
- Déstressez : faites 5 minutes de méditation le matin avant de vous lancer dans la journée et 5 minutes de relaxation le soir (bain chaud, massage des pieds à l'huile de sésame + quelques gouttes de lavande ou Ylang Ylang...) pour vous aider à passer une bonne nuit régénératrice. Ralentissez le rythme durant la journée.
- Dormez : accordez-vous minimum 8 heures de sommeil et couchez vous dès que possible avant 23H.
- Prenez soin de vous : massez vous à l’huile de sésame bio avant de prendre votre douche pour vous hydrater en profondeur et faites un hammam au moins une fois par mois.
Après une saison solaire, la rentrée fait place à l'Automne, période où l’on se sent plus sujet à la fatigue, au stress et aussi aux virus. C'est précisément le moment de prendre soin de vous, de ralentir le rythme, et de créer un environnement serein pour détoxifier et vous régénérer en douceur au quotidien. Anne Vandewalle, professeur de yoga du Tigre Yoga Club & lifestyle coach vous donne ses conseils pour passer un Automne zen & en forme. En Automne, la détox est LE rituel de saison à suivre pour toutes celles qui veulent garder leur bonne mine estivale et cherchent un antidote au teint terne, au nez qui coule, à la déprime et aux excès alimentaires auxquels on a tendance à se laisser aller les mois de fin d’année. Le yoga & l’ayurvéda offrent une approche pratique et complète qui contribue à nous maintenir dans un état d'harmonie en toutes saisons.
Les 5 Conseils d’Anne pour passer l’Automne
Crédit Photo - Nicolas Mignani
Ces conseils vous permettront de préserver ressources, défenses naturelles et vitalité pour l’Hiver.
- Améliorez votre digestion : buvez un verre d’eau chaude à jeun le matin pour stimuler l’élimination des toxines, mangez légumes et fruits de saison, et dinez plus tôt et plus léger.
- Consacrez 15 minutes au yoga chaque jour en mettant l’accent sur les enchaînements dynamiques, les torsions et les postures de ressourcement pour lubrifier votre corps, empêcher l’énergie de stagner, favoriser le processus de détoxification et détendre le système nerveux.
- Déstressez : faites 5 minutes de méditation le matin avant de vous lancer dans la journée et 5 minutes de relaxation le soir (bain chaud, massage des pieds à l'huile de sésame + quelques gouttes de lavande ou Ylang Ylang...) pour vous aider à passer une bonne nuit régénératrice. Ralentissez le rythme durant la journée.
- Dormez : accordez-vous minimum 8 heures de sommeil et couchez vous dès que possible avant 23H.
- Prenez soin de vous : massez vous à l’huile de sésame bio avant de prendre votre douche pour vous hydrater en profondeur et faites un hammam au moins une fois par mois.
Septembre 2014
