Inspirez-Expirez : le passeport bonne santé
La respiration est une fonction autonome tellement vitale que nous la prenons pour acquis, comme une banalité sans nom et sans grand effet qui pourtant est le fief d’une dynamique sensible de l’ensemble de nos fonctions biologiques… De ce fait, pourquoi ne pratiquons-nous pas de gymnastique spécifique pour entretenir nos muscles respiratoires et dynamiser notre corps, au même titre que tout autre engagement conscient allant dans un sens de mieux être immédiat et durable ? Serions-nous des êtres prenant pour acquis que notre fonctionnement va de soi ? Nous sommes pourvus d’un corps, c’est un fait… il en va de notre responsabilité et de notre implication régulières de lui offrir une valorisation d’énergie.
Lorsque la vie met sur notre chemin des informations simplifiées, il est intéressant de les intégrer de sorte que ce ne soit pas à la respiration de s’adapter a notre journée, mais plutôt à nous d’optimiser notre dynamique respiratoire pour faciliter la gestion de nos exigences quotidiennes.
Notre voyage d'aujourd’hui nous amène à nous intéresser à des techniques respiratoires que vous pourrez facilement utiliser partout, avec nos deux astuces du jour et la vidéo. Vous pourrez pratiquer du bureau à la voiture, de la traversée d'une rue à la douche, en passant par la préparation d’un repas à la pause canapé de fin de journée et même au lit. Mais alors, de quoi avons-nous besoin?
Des astuces
En tête de liste, une phrase… "C'est pas sorcier"
Répétez chaque jour, n’importe quand, et n’importe où, dans n’importe quelle position, la phrase suivante pour amplifier le volume respiratoire: “Je suis mon inspiration sur toute sa longueur, du début jusqu’à la fin” (à l’inspire) et “je suis mon expiration sur toute sa longueur, du début jusqu’à la fin” (a l’expire). Pensez que vous transportez cette phrase le long d’une sorte de tube de cuivre situé à l’avant de la colonne vertébrale, ce tube ne peut pas plier et la phrase voyage de haut en bas à l’inspire et à l’expire, de sorte que le tronc reste érigé. Essayez, c’est assez amusant, pensez simple et sans contrainte pour être efficace.
En 2eme temps, une paille…déconcertant !
Dressez donc le couvert en ajoutant une paille à table…Versez-vous un verre d’eau, inspirez profondément et soufflez dans l’eau comme pour faire des bulles…Et voilà comment muscler le diaphragme, et décontracter les muscles du bas du dos qui y sont associés (muscle psoas et carré des lombes pour les curieux). Les muscles du bas du dos subissent la pression de la position assise, ce qui aura pour effet de perturber les mouvements respiratoires. C’est pourquoi notre prochain voyage parlera de la décontraction du dos avec une video associant la respiration au dos.
Jamais deux sans trois et maintenant, plein feu sur la vidéo… Partons ensemble à la découverte de 4 mouvements simples pour lutter contre le stress qui impacte sur notre quotidien. Respirons ensemble en pleine conscience pour ne pas donner de message erroné à notre cerveau, car anxieux, frustré, fatigué, notre corps semble comprendre que nous sommes en situation de danger et il se tient prêt à fuir et à réagir en modifiant nos constantes biologiques par des changements respiratoires.
• Le stress, l’anxiété, la position assise modifient notre façon de respirer.
• Une respiration limitée a un impact négatif puissant sur notre corps, notre puissance, nos performances et notre esthétisme.
• Mieux respirer s’apprend et s’entretient pour maintenir une bonne santé.
Avertissement
Si en pratiquant les exercices de respiration proposés vous avez des étourdissements, sachez que ces réactions corporelles sont normales lorsque les mouvements respiratoires sont accrus. Soyez vigilants, écoutez-vous, rapprochez-vous de votre médecin si besoin pour valider que votre expérience sera fructueuse. “Luxe magazine” et “School of Movement” ne sont pas engagés en responsabilité dans l’initiative de votre pratique.Natacha Jarrousse
Avril 2016
Contactez Natacha sur : contact@natachajarrousse.com et inscrivez vous pour un check up postural, une étonnante pratique thérapeutique qui suit la déontologie Feldenkrais.
Une sorte de voyage anatomique, physiologique et méditatif car Natacha traite en douceur et avec cohérence, l’organisation de tous les systèmes biologiques et offre des résultats immédiats et évolutifs.
http://www.natachajarrousse.com/
Retrouvez Natacha Jarrousse en séance privée à Paris et à Monaco au studio YOGA SHALA (http://www.yoga-monaco.com/), l’endroit rêvé pour déstresser avec une déclinaison de cours collectifs surprenante, un esprit zen et un accueil des plus chaleureux.
On la retrouve également sur le campus d'ostéopathie de Sophia Antipolis, au centre Médico Spa MB VITALITY, au côté de Marc Bozzetto, fondateur de l'Ecole.
