Les étirements et l’équilibre articulaire
Dans le flot des douleurs musculaires, certaines sont dues au déséquilibre articulaire. Le corps cherche au maximum à respecter l’alignement du squelette. Il met alors un système de compensation musculaire en jeu. Certains de ces systèmes sont mis en place depuis la croissance. Le corps est alors habitué et les douleurs sont rares. Cependant, des dysfonctionnements peuvent intervenir selon les mouvements du corps.
Comment peut se créer un déséquilibre articulaire ?
Voici l’exemple d’une sportive dont les envies se sont portées vers la course à pied et le trampoline. Ces deux sports travaillent au maximum le psoas, nom du fléchisseur de hanche et muscle qui, en position debout, permet de monter le genou au niveau de la poitrine. En fonction de la répétition fréquente d’un mouvement, le muscle en jeu se renforce. Sans exercice pour le relâcher, ce muscle devient plus rigide. Cela créé un déséquilibre articulaire. Pour respecter l’alignement, le corps est obligé de compenser. Il demande aux muscles contraires de se contracter afin de rééquilibrer l’articulation. Ces muscles, lombaires et fessiers dans ce cas, sont par conséquent sur-sollicités et, des douleurs apparaissent.
Deux actions deviennent nécessaires :
. Relâcher le fléchisseur de hanche
. Renforcer les muscles contraires
Pour renforcer les muscles contraires, un programme sera alors à suivre. Pour relâcher, il faut chercher à s’étirer. Les étirements sont tout aussi importants que le renforcement pour la santé des muscles et des articulations.
Dans les prochaines chroniques, nous traiterons des exercices d’étirements et des différentes méthodes.
Patrick Mila
Juillet 2017
