Et si c'était l'été en hiver...
L’humeur n’est pas au beau fixe… ? Vous vous sentez rongé par le stress… ? Le dos tire, des boutons apparaissent ainsi qu'une prise de poids et un manque d’énergie ? Votre corps s’encrasse et le signale…Le passeport vitalité pour l’hiver est dans cette leçon de bien-être.
La source :
Notre corps est en permanence exposé à des toxines : autour de nous, dans notre alimentation, lorsque nous respirons. Les toxines peuvent aussi être le résultat de notre stress et d’un mode de vie mal adapté à nos besoins : manque de sommeil, déshydratation, consommation de café excessive, etc. Le corps est plein de ressources pour créer de l’énergie, pourquoi capituler dès qu’il fait froid ? Vivons-nous notre beauté seulement à travers nos vêtements ou, la beauté est-elle le reflet de notre vitalité ? Voici une question qui mérite réflexion. Dès que le taux de toxines excède la capacité d’élimination, tous nos déchets repassent dans le sang et, c’est le chaos dans le fonctionnement de l’organisme.Leçon de bien-être !
Ce programme est composé de 3 semaines de changements d’habitudes. Un programme plus court n’aura pas d’effets favorables.En semaine 1, l’organisme commence à se décrasser grâce à la sélection de nutriments plus alcalins (directement assimilables), ce qui réduit immédiatement les acidités dans le corps. En semaine 2, le corps va commencer à se débarrasser des toxines accumulées en activant le système sanguin et le système lymphatique. En semaine 3, le corps a fait le plein d’énergie et il est prêt a l’utiliser plus efficacement.
Pour être au top en hiver, 10 astuces infaillibles
1) Le Gingembre : le radiateur du corpsSa consommation quotidienne est excellente pour la santé. Le gingembre est un très bon tonifiant et fortifiant. Il a la capacité d’augmenter la température du corps. Avec le gingembre, pas de risque de frilosité, c’est le radiateur naturel de l’organisme. L’astuce : Il se consomme frais quotidiennement au mois deux fois par jour, râpé dans le thé du matin ou dans du jus d’orange frais pressé. Il se marie aussi très bien avec de l’ail dans des poêlées de légumes et accompagné d’huile d’olive.
2 ) La Spiruline : passeport bonne forme et bonne mine
C’est un super aliment. La spiruline est une micro algue extrêmement riche en protéines, fer et beta-carotène (30 fois plus que la carotte). On y trouve en abondance, tout ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme en vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Avec la spiruline, les neurones ont le sourire et l’intellect est naturellement stimulé. Mieux nourri, on cède moins facilement aux fringales et on décrasse plus facilement l’organisme. L’astuce : elle se marie très bien à un jus d’orange frais pressé au réveil puis à la fin du déjeuner pour stimuler la digestion et éviter l’accumulation des graisses saturées. On en consomme de 1 à 5g selon l’état de fatigue. Une petite marche au grand air et, la beta carotène fera vite son effet bonne mine.
3 ) L'Harpagophytum : un corps léger et sans douleur
Cette racine secondaire est géniale ! Elle a la propriété d’inhiber la formation d’un enzyme qui participe au processus inflammatoire. L’harpagophytum, c’est le passeport santé des articulations, un anti spasmodique et un anti inflammatoire de grande renommée au banc des médecines douces. L’astuce : faire une cure de trois semaines en respectant la posologie indiquée par le laboratoire. D’une manière générale, les solutions buvables s’absorbent plus rapidement.
4. La tisane thym/cannelle
Avec la cannelle et le thym, c'est la fin des microbes et des bactéries ! Ces deux plantes sont des anti-oxydants puissants qui luttent contre le vieillissement cellulaire et la multiplication des affections virales et bactériennes. L’astuce : placer directement 2 bâtons de cannelle et 3 grosses branches de thym dans la bouilloire. Remplir avec 1.5l d’eau et laisser tout simplement le mélange bouillir puis infuser tranquillement pendant 15 mn. Boire toute la quantité de la tisane tout au long de la journée.
5) La soupe Butternut/châtaigne/coriandre
La soupe "bonne forme" est si simple à réaliser et si suave qu’on se ressert sans hésiter. L’association de châtaigne, butternut et coriandre augmente l’alcalinité dans le corps. Cette soupe est une bombe d’énergie et permet de fixer les minéraux dans le corps pour un effet vitalité immédiat. L’astuce : 1kg de butternut, 800g de châtaignes et un gros bouquet de coriandre, gros poivre et 2 cuillères a soupe d’huile d’olive pour 1.5 litre d’eau. A consommer au petit-déjeuner comme aux différents repas de la journée. C’est aussi une idée originale pour un apéritif sans alcool, servi avec des glaçons et du sel de céleri.
6) Un ordre d'action et un ordre de repos quotidien
Comment peut-on bien fonctionner sans discipline ? Pourquoi fait-on le plein de farniente en nous reposant sur nos serviettes de plage et pas de retour à la maison en plein weekend d’hiver ? Le cerveau fonctionne au présent et dans l’instant. Il a besoin d’immédiateté pour que le métabolisme soit autonome. Chaque soir, il faut se donner un ordre d’action et un ordre de repos entre 1 et 5 mn pour le lendemain. Par exemple, ordre d’action : demain je m’engage à…ou ...je traite intégralement le dossier…/ ordre de repos : demain je me repose 3mn. L’astuce : au réveil, se placer dans un endroit où l’on se sent à l'aise, c’est à dire suffisamment libre et suffisamment en sécurité, s’allonger sur le dos au sol avec les bras en croix. Fermer les yeux et se répéter l’ordre d’action du jour, puis laisser le corps se reposer pendant…X minutes, selon l ‘ordre de repos établi la veille.
7) : L'élixir de jouvence : 5mn de méditation fenêtre ouverte
La méditation, c’est l’action du silence sur soi. C’est un élément important pour régénérer les cellules de notre corps. Lorsque nous sommes en vacances, nous prenons vite le pli de ne rien faire, ne perdons pas cette bonne habitude sur de courtes périodes de la journée. L’astuce : pour recharger nos batteries, on ouvre grand la fenêtre, on s’assoit le dos collé à un mur, jambes allongées ou idéalement jambes en tailleur, on pose les poignets sur les cuisses si les jambes sont allongées ou sur les genoux si les jambes sont pliées en tailleur, et on fait un point de contact entre le pouce et l’index ou le pouce et le majeur. On apprécie la sérénité, on essaye de ne penser à rien et de ne pas être déstabiliser par le froid qui entre dans la pièce.
8) Respirer pour brûler les graisses :
Et bien oui… 40mn au lit à respirer profondément brûle des graisses ! La molécule d’oxygène brûle les cellules graisseuses. C’est donc très simple, il faut respirer abondamment pour ne pas grossir. L’astuce : en se levant, debout, inspirer et gonfler la poitrine et souffler en gonflant le ventre comme un ballon, répéter trois fois. Inspirer en gonflant seulement le pectoral droit et souffler en gonflant le ventre à gauche et inversement. Cette respiration en diagonale est ludique et tellement agréable. Un vrai massage des viscères qui revigore pour bien attaquer la journée. Enfin, inspirer et croiser les bras comme pour retirer un pull en étirant les bras au maximum vers le haut, puis expirer et repousser les paumes des mains vers le bas, les bras le long du corps.
9) Le corps fait peau neuve avec l'argile verte : la "Green Beauty"
On connaît le masque facial à l’argile verte, on connaît moins le corps recouvert d’argile ! C’est nouveau, c’est astucieux pour garder les muscles fermes car la silice contenue dans l’argile renforce la tonicité musculaire, on se badigeonne d’argile verte mélangée avec 15 gouttes d’huiles essentielles de cyprès et de géranium pour désengorger la cellulite qui se loge dans nos cellules. L’astuce : acheter de l’argile verte, en verser l’équivalent de 10 cuillères à soupe dans un bol, mélanger avec environ 200 ml d’eau et les gouttes d’huiles d'essentielles et c’est parti…à la main, on s’étale l"argile partout sur le corps et on garde la préparation environ 30mn, le temps qu’elle sèche. On se rince à l’eau froide et l’effet fermeté est immédiat.
10) L'horloge du bassin : un Tic Tac qui fait du bien...
Pour muscler le ventre et détendre le dos, l’astuce infaillible c’est l’horloge du bassin. Un réflexe qui permet de détendre les 57 muscles qui se contractent autour de notre bassin lorsque nous sommes assis. Ces contractions sont la porte ouverte aux douleurs de bas de dos (lombalgies) et celles du long de la nuque (cervicalgies). L’astuce : allongé au sol, sur le dos avec les jambes pliées et les pieds à plat, imaginez une horloge sur votre ventre. Midi est au dessus du nombril et 18h est sur le pubis, 15 est à la hanche gauche et 21h est à la hanche droite. Basculer le bassin de midi à 18h pour détendre le dos, puis de 15h à 21h puis faire toutes les heures de l’horloge. C’est créatif et très efficace pour bien se détendre.
Natacha Jarrousse
Janvier 2016
