Février bien-être avec le Tigre
Lorsque l’on parle de méditation, c’est souvent l’image d’Épinal qui prime : « faire le vide en soi, ne penser à rien, assis en lotus, baigné dans les vapeurs d’encens, bercé par une musique new-age… » Mais, il s'agit d'un mauvais départ, qui n’aboutira qu’à un terrible mal de dos, abandonnant la pratique en prétextant : « non la méditation ce n’est pas pour moi ». En février, apprenez à méditer par le pranayama : travail du souffle de vie !
L'art subtil de la méditation
Il permet d’accéder à un état de bien-être par plusieurs techniques différentes : le souffle, le geste, les différents sens, ou encore la stimulation intellectuelle sur une pensée, ce qui le rend accessible à tous en fonction de la méthode utilisée. La méditation est une introspection passant par l’intime, nous reliant à l’enfance. Sur cet axe primaire, il est intéressant de reconsidérer ce que nous croyons comme « inné » et ainsi de remettre en question sa façon naturelle de respirer, de bouger, de se tenir ou même de gérer ses émotions, notamment grâce aux pranayamas.
Qu'est-ce que le pranayama ?
Prana signifie « énergie vitale », yama « étendre ou contrôler ». On peut donc traduire le Pranayama par l’expansion de l’énergie vitale, le contrôle et l’allongement du souffle. Pour Patanjali, le pranayama est « l’arrêt des perturbations de la respiration », offrant une respiration yogique fluide, ininterrompue et de qualité. Méthodes très anciennes que l’on retrouve dans les textes sacrés, les Upanisads, écrits entre - 800 et - 700 av JC; les exercices de pranayamas permettent de purifier l’esprit, d’équilibrer le système nerveux et d’augmenter la concentration. Dans les différentes techniques, on utilise les mudras, les bandhas et les mantras.
A pratiquer régulièrement !
Par une pratique régulière, le Pranayama soulage considérablement notre stress, permettant ainsi un meilleur contrôle de notre esprit et la libération de blocages émotionnels. Les bienfaits de chaque forme de pranayama sont nombreux et inouïs : la respiration alternée (nadi shodana) rééquilibre l’hémisphère du cerveau et régule la thermogenèse, la respiration du lion (simha mudra) enlève les tensions de la partie basse ORL et travaille sur la tension oculaire, la respiration de l’abeille (brahmani) active et régule l’activité des sinus et de la partie haute ORL... Réapprendre à respirer, se réapproprier la base du processus de vie, placer sa conscience dans l’absorption de l’air comme une renaissance, mais aussi son rejet comme l’acceptation de mourir … Par l’écoute de son souffle, l’écoute de soi devient possible.
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Février 2015
Par La rédaction
